dasha

Это очень важное сообщение, которое может откликаться многим. Поэтому мы попросили нашу психологиню прокомментировать его. Возможно, её ответ будет полезным кому-либо в подобной ситуации: Для того, чтобы ответить на такой запрос, мне бы хотелось задать много вопросов про то, как давно это с вами происходит? Возможно, существует какой-то триггер, который запустил такую реакцию? Куда вы именно собираетесь идти, когда возникают мысли о «никчемной попытке жить»? Возможно, что вы занимаетесь нелюбимым делом или там, куда вы идете, невыносимые взаимоотношения. Первое, что я могу предположить, что это депрессивный эпизод или эмоциональное расстройство, связанное с нарушением адаптации к стрессу. То есть, человек столкнулся с ситуацией или рядом негативно окрашенных событий, с которыми сложно было справиться. Обычно в стрессе мы реагируем замиранием, борьбой или бегством. Переживая стрессовые ситуации, мы нуждаемся в помощи и поддержке, но если мы остались наедине с проблемой, не можем вовремя отреагировать, то имеем более серьезные и отставленные во времени последствия для психики. Для подобных состояний характерна ангедония – неспособность получать удовольствие (не доставляют удовольствия любимые занятия и увлечения, становится невкусной еда, нарушается сон и аппетит, и т.п.). Когда жизнь лишается красок, навязчиво приходят мысли про то, что произошло. Свое поведение оценивается как плохое и недостойное. Негативное представление о своих возможностях может оказывать влияние на представление о будущем в негативном свете. Снижен фон настроения, или отмечается склонность к перепадам в настроении. Депрессующая персона становится вялой, страдает концентрация внимания и память, мышление становится замедленным, каждое движение доставляет боль. Человек старается меньше контактировать с людьми, чтобы те не заметили изменений, которые происходят. Другие могут легко ранить, может задеть нечуткое к нам отношение или непонимание. Постепенно нарастает чувство вины. Теряется смысл жизни: А зачем вставать и куда-то идти? Если это только плохое настроение, то достаточно устранить причину, которая его вызвала, и эмоциональное состояние может измениться. В то же время следует осознать свои ограничения влияния на события и других людей. Если это депрессивное состояние, то нужно будет пройти более длительный путь в сопровождении специалисто_к. Я бы порекомендовала обратиться к психолог_ине или психотерапевт_ке, пройти скрининг или тестирование, чтобы проверить наличие и уровень тревоги и депрессии, совместно исследовать настоящее и найти способы вернуть себе радость жизни. Стресс не всегда является причиной депрессии, но является фактором риска ее возникновения. На развитие депрессивного состояния могут повлиять токсичные взрослые в детстве, психоэмоциональные травмы (потери близких людей, животных, травмирующие события), отсутствие поддерживающего окружения, проблемы во взаимоотношениях (отвергли, не понимают, буллинг, травля), нестабильная самооценка и др.. Как с этим справляться? - Дать право на эмоции (любые эмоции важны). Для этого важно осознавать, ЧТО вы чувствуете? Достаточно часто задавать себе такой вопрос. Осознание и называние эмоции позволит в некоторой степени снять напряжение. - Обращать внимание на ощущения в теле и отметить это для себя (эмоциональное напряжение всегда связано с мышечным напряжением); - Эмоции нужно отреагировать. Прежде всего, нужно выговариваться, рассказывать кому-то о своих переживаниях. Если хочется плакать, то не сдерживайте слезы; - Осознавать, что можете реакцию выбирать; - Если отношения приносят боль и страдания, то нужно дистанцироваться от этого человека или выйти из этих отношений; - Необходимо найти опоры (подруги, близкие, психолог_иня, службы поддержки); - К себе относиться внимательно и бережно. Вам нужно откликаться на то, что вам комфортно, что вызывает дискомфорт, что вы хотите и чего вы не хотите; - Как правило, эмоция связана с неудовлетворенной потребностью. Поэтому будет важным подумать, как я могу эту потребность удовлетворить?

Yulia

Я тоже... всегда совой была, а сейчас еще и сон сломался, опять.

toy

я тоже ненавижу